Lo yoga dolce e il restorative yoga rappresentano un meraviglioso strumento di guarigione per chi è sopravvissuto a un trauma. Lo yoga è proprio la forma di esercizio fisico più spesso consigliata per affrontare i sintomi post-traumatici e per ridurre gli ormoni dello stress e le esperienze stressanti. Se l’idea di un corso di yoga ti evoca alla mente un’immagine di te in piedi in una stanza piena di ventenni magrissimi e flessuosi… be’, c’è un motivo. Come leggerai in questo capitolo, lo yoga è uno strumento meraviglioso per perdere peso e per mantenerti giovane e in salute. Gli studi, però, dimostrano che non devi eseguire frenetiche e incessanti sequenze di saluti al sole e di posizioni del guerriero per trarre benefici dalla pratica. Infatti, come leggerai, è provato che sono proprio lo yoga dolce e il restorative yoga a rivelarsi più efficaci nella guarigione di mente e corpo. Del resto sono molte le testimonianze secondo cui praticare un esercizio fisico stressante – compreso lo yoga – sia controproducente. L’attività fisica stressante è competitiva o porta alla luce le tue paure e stimola le ghiandole surrenali a produrre cortisolo, l’ormone dello stress. Questo, a sua volta, fa sì che il corpo immagazzini il cibo sotto forma di grasso, in particolare intorno all’addome. Lo stress porta il tuo cervello e il tuo corpo ad agire come se fossi in pericolo e come se una carestia fosse alle porte. Così, il tuo corpo immagazzina e trattiene calorie, come forma di autodifesa. Per me scoprire questa parte del quadro è stato rivoluzionario. Praticavo attività fisica ogni giorno e non riuscivo a capire perché non stessi perdendo peso. Semplicemente, il mio programma di esercizi era troppo stressante e stimolava la produzione di cortisolo. L’attività dolce è un metodo di gran lunga migliore per perdere peso, perché in questo modo produci solo una piccola quantità di cortisolo o non ne produci affatto. Così il tuo corpo funziona più “a basso consumo” in relazione al cibo di cui ti nutri. Una volta ho letto un articolo di una rivista femminile dal titolo: “Impara a truccarti per conquistare un colorito come se fossi appena-uscita-dal-corso-di-yoga”. Sono scoppiata a ridere, perché quell’articolo proprio non riusciva a centrare qual è il senso dello yoga. Il motivo per cui lo yoga ti conferisce un colorito naturale e ti fa apparire in salute è che quest’antica forma di stretching stimola la circolazione dell’ossigeno e del sangue nel corpo. Oltre ai benefici estetici, lo yoga è una formidabile pratica di guarigione per sanare gli effetti dello stress e del trauma.
Tratto dal libro “Fai brillare l’Angelo che è in te” di Doreen Virtue. Per ulteriori informazioni clicca qui