Nordic Walking

La camminata con i bastoncini per allenare il corpo e rilassare la mente.

UN PO’ DI STORIA

Già dagli anni ’40 gli atleti dello sci di fondo dei paesi scandinavi introdussero nel loro allenamento estivo, in assenza di neve,  l’utilizzo del bastoncino per mantenere in allenamento la parte superiore della muscolatura. In seguito anche i fondisti italiani negli anni 60 iniziarono ad introdurre questo particolare lavoro nella loro preparazione.
Ben presto però anche l’attenzione degli operatori del benessere e del fitness fu richiamata dal potenziale di questo allenamento molto efficace e completo. Già nel 1992 e nel 1993 furono pubblicati in riviste specializzate i primi articoli sul “Pole (Pole = bastoncino) Walking”.
Ma la presentazione al pubblico del Nordic Walking come vera e propria disciplina sportiva avvenne a metà del 1997 a seguito di una tesi di laurea di uno studente finlandese che ne iniziò a studiare la tecnica e i materiali affinché la camminata con i bastoncini potesse divenire alla portata di tutti . Da questo momento la sua notorietà è cominciata a crescere e già nell’anno 2000 il Nordic Walking in Finlandia, paese dove ebbe origine, aveva superato il jogging: circa mezzo milione di finlandesi praticano oggi questa disciplina sportiva regolarmente.
In rapida successione, l’eco di questa nuova disciplina sportiva ha raggiunto oltre la Scandinavia, l’Europa Centrale, gli Stati Uniti e il Giappone fino ad arrivare in Italia nel 2004 nelle aree dolomitiche dove era offerto ai vacanzieri tedeschi e austriaci.
Oggi il Nordic Walking può vantare anche in Italia molte centinaia di migliaia di praticanti con moltissime attività ed eventi organizzati in ogni luogo della nostra penisola, in particolar modo nelle regioni del centro-nord.
La crescita esponenziale dei praticanti avvenuta negli ultimi anni lo pone sicuramente tra le attività sportive che avranno il maggiore sviluppo nel prossimo futuro e questo grazie anche alle recenti introduzioni dell’attività del Nordic Walking in ambito medico-scientifico

I BENEFICI

Il Nordic Walking, grazie all’introduzione del bastoncino durante la camminata, permette di coinvolgere circa il 90% della nostra muscolatura (circa 600 muscoli del nostro corpo).
L’ausilio del bastoncino riduce il carico sull’apparato motorio e permette di ristabilire una postura migliore e acquisire una ottima coordinazione.
Alcune ricerche scientifiche internazionali, sviluppate in particolar modo dal rinomato Cooper Institut di Dallas, hanno confermato i benefici derivanti dalla pratica del Nordic Walking.

• il Nordic Walking è più efficace del 40% rispetto al Walking senza bastoncini.

• il Nordic Walking in virtù del grande coinvolgimento muscolare aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto ad una camminata normale.

• il Nordic Walking alleggerisce il carico sull’apparato motorio durante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale.

• il Nordic Walking, grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo.

• il Nordic Walking mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità, coordinazione

• il Nordic Walking scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.

• il Nordic Walking, come lo sport in generale, ritarda il processo d’invecchiamento.

• il Nordic Walking economizza il lavoro svolto dal cuore.

• il Nordic Walking rinforza il sistema immunitario e stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.

BREVE PRESENTAZIONE

Grazie a questo corso avrai la possibilità di apprendere in modo facile e divertente, guidato da video molto dettagliati e esplicativi, la tecnica completa del Nordic Walking.
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva completa e alla portata di tutti. Grazie all’inserimento attivo del bastoncino durante la nostra camminata naturale viene messa in moto circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli); questo elevato coinvolgimento muscolare, unito ad una appropriata tecnica, fanno in modo che si possano ottenere innumerevoli benefici dalla pratica di questa splendida disciplina.
Per le sua caratteristiche il nordic walking ad esempio, grazie all’elevato consumo calorico, può essere ritenuto un'ottima attività per la riduzione della massa grassa, concorrendo a tenere sotto controllo il peso e a perdere chili di troppo. Oppure può essere un ottimo metodo di prevenzione e cura dei problemi di schiena in quanto incrementa il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale. Ma variando l’intensità di lavoro e la difficoltà dei percorsi su cui praticarlo  anche gli sportivi più esigenti posso trovare una disciplina che va a soddisfare le necessità di un allenamento efficace sia in ambito fitness che come preparazione specifica per altre discipline sportive.
E se a tutto ciò aggiungiamo che lo si può praticare immersi tra le bellezze che la natura ci offre allora anche lo spirito, oltre che il corpo, ne trarrà grande giovamento.
Insomma in poche parole il Nordic Walking è una attività ideale per raggiungere una forma fisica ed un rilassamento mentale ottimali in modo semplice, dolce e divertente.