Guarire dal Mal di Testa

Il mal di testa e l'emicrania possono essere condizioni invalidanti, soprattutto quando sono cronici: scopri con il libro “Guarire dal Mal di Testa” di Jan Mundo un programma per alleviare e prevenire i sintomi in modo naturale, senza farmaci ed effetti collaterali.

In questo libro, l'autrice condivide per la prima volta il suo potente programma completo e personalizzato. Il metodo Mundo è la terapia manuale unica, basata sul potere di guarigione del tocco, che Jan ha sviluppato per curare in primis il proprio mal di testa, e che si è inaspettatamente rivelata utile nell'aiutare molte altre persone, fino a fare di Jan una vera e propria terapeuta.

Con istruzioni precise e dettagliate, questo libro ti aiuta a scoprire e prevenire le cause del tuo mal di testa e a fermare subito il dolore, imparando ad appoggiare le mani sul capo e a usarle come sensori di biofeedback per arrestare il dolore.

Grazie a uno stile empatico e attento, Mundo rende la sua tecnica accessibile sia a chi soffre occasionalmente di mal di testa sia a chi ha crisi croniche spesso diagnosticate in modo errato.

Questo libro risponde alla richiesta d'aiuto di chi soffre di mal di testa ed è arricchito da:

• storie motivazionali,
• test,
• linee guida,
• strumenti e istruzioni illustrate dall’autrice.

Iniziando dalle basi, e dunque classificando e individuando i diversi tipi di mal di testa, il libro ti fornisce gli strumenti per indagare quali sono i possibili fattori scatenanti che aggravano la situazione.

Jan Mundo prende in esame alimentazione, abitudini in fatto di sonno, ambiente fisico in cui vivi e posture che assumi... il tutto alla ricerca dei fattori che possono scatenare il mal di testa e sui quali puoi intervenire.

Leggendo il libro, inoltre, impari esercizi di respirazione ed esercizi fisici efficaci nel ridurre sia la frequenza che la gravità del mal di testa.

"Le persone che si rivolgono a me dicono che ho mani magiche, perché sono in grado di alleviare cefalee ed emicranie all'istante, e riesco a eliminare i difficili sintomi che accompagnano il dolore. È un protocollo con cui ho guarito migliaia di mal di testa, ma il mio lavoro va oltre: insegno alle persone a prendersi cura di sé. Non immaginavo che gli eventi avrebbero preso questo corso, ma il cammino è stato tanto coinvolgente da diventare la mia passio­ne e il lavoro di una vita."
L'autrice, Jan Mundo

Indice

Prefazione di Alexander Mauskop

Premessa

Introduzione

Parte prima. Le basi

• Capitolo 1. Il sollievo a portata di mano
• Capitolo 2. Quale tipo di mal di testa hai?
• Capitolo 3. Scopri di più sul tuo mal di testa
• Questionario sul mal di testa
• Capitolo 4. La connessione mente/corpo/mal di testa

Parte seconda. Come guarire dai sintomi del mal di testa

• Capitolo 5. La Teoria del menu cinese
• Capitolo 6. Le cause alimentari
• Capitolo 7. Le cause ambientali, fìsiche e correlate allo stile di vita
• Capitolo 8. I farmaci e i fattori ormonali
• Capitolo 9. La corretta alimentazione per prevenire l’emicrania
• Capitolo 10. In cerca dei fattori scatenanti

Parte terza. Trova l’equilibrio nella consapevolezza

• Capitolo 11. Inspira, espira
• Capitolo 12. Trova la calma: la mindfulness e il mal di testa
• Capitolo 13. Postura, ergonomia, sonno
• Capitolo 14. Lo zen dell’attività fìsica e il mal di testa

Parte quarta. Nella pratica: il potere di guarigione del tocco

• Capitolo 15. La fase preparatoria: ascolta con le mani
• Capitolo 16. Allevia e previeni il dolore con il massaggio alla parte superiore del corpo
• Capitolo 17. Rilassa la testa e il volto
• Capitolo 18. Il mal di testa nel linguaggio delle terapie manuali
• Capitolo 19. Le istruzioni per la cura di sé con il Metodo Mundo

Parte quinta. Nei territori sommersi del mal di testa

• Capitolo 20. Mal di testa, somatizzazione e traumi
• Capitolo 21. La saggezza interiore: fidati di ciò che senti

Conclusione: Una nuova vita

Questionario di autovalutazione del Programma Mundo

Ringraziamenti

Note

L’autrice