Apprendi la tecnica e tutti i segreti di questa splendida attività in modo facile a divertente

Fatti coinvolgere anche tu dall’affascinante mondo del Nordic Walking, la disciplina sportiva a portata di tutti per allenare il corpo e rilassare la mente. In questo corso online, Fabio Moretti spiega la tecnica per iniziare una “camminata naturale” dagli innumerevoli benefici.

Dopo aver attratto a sé milioni di persone, fino ad essere annoverato tra le discipline sportive più praticate in tutto il mondo, il Nordic Walking ha richiamato l’attenzione di operatori del benessere e del fitness interessati alla sua applicazione in ambito medico e riabilitativo.

Nata come semplice correzione della “camminata naturale”, negli anni ’40 il Nordic Walking ha visto il suo sviluppo con l’introduzione dei bastoncini che offrono un coinvolgimento muscolare straordinario, tanto in virtù del numero di muscoli chiamati a concorrere all’attività motoria quanto in termini di resa del movimento. Mentre in origine l’attività si concentrava sugli arti inferiori, l’uso dei due bastoncini ha permesso di allenare anche la parte superiore del nostro organismo fino a coinvolgere il 90% della nostra muscolatura (quasi 600 muscoli).

Innumerevoli i benefici che questa disciplina offre alla salute: dal potenziamento del tono muscolare, della resistenza e della forza fisica fino al miglioramento della postura e della coordinazione psico-motoria. Inoltre, l’elevato numero di muscoli coinvolti nell’attività genera un aumento di consumo calorico e una riduzione della massa grassa, facendo del Nordic Walking un’attività ideale per chi vuole perdere peso o ritrovare la propria forma fisica. E se a tutto ciò aggiungiamo che lo si può praticare immersi nella natura, è facile comprendere come i benefici di questo sport interessino la persona a 360°. La combinazione tra sano movimento e corretta respirazione, stimola l’eliminazione degli ormoni dello stress offrendo alla mente l’habitat giusto per rilassarsi.

Un cocktail di benessere che ha reso il Nordic Walking uno degli sport più praticati sia come allenamento fitness a se stante che come preparazione efficace per altre discipline sportive.

Prova anche tu. Ogni grande cammino ha inizio da un semplice passo.

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I benefici del Nordic Walking, la camminata con i bastoncini per allenare il corpo e rilassare la mente.

Alcune ricerche scientifiche internazionali, sviluppate in particolar modo dal rinomato Cooper Institut di Dallas, hanno confermato i benefici derivanti dalla pratica del Nordic Walking:

• è più efficace del 40% rispetto al Walking senza bastoncini;
• in virtù del grande coinvolgimento muscolare aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto ad una camminata normale;
• alleggerisce il carico sull'apparato motorio durante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale;
• grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell'apparato respiratorio, incrementa l'ossigenazione dell'intero organismo;
• mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità, coordinazione;
• scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca;
• come lo sport in generale, ritarda il processo d'invecchiamento;
• economizza il lavoro svolto dal cuore;
• rinforza il sistema immunitario e stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress.

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